Metacognitive Therapy offers a brilliant tool called The Worry Tree to help you decide how to handle an anxious thought. The moment a worry pops up, you ask two crucial questions. The first: “Is this worry about a current, solvable problem?” If yes, it’s a Productive Worry—you plan and act. If no, you ask the second question: “Is this worry hypothetical, distant, or uncontrollable?” If yes, it’s an Unproductive Worry. Productive worries lead to action; unproductive worries lead to rumination and
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2020年11月20日
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2023年7月27日
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🪻 Calm your worry using the worry tree method: Notice the worry. What am I worried about? Is the worry a current problem or a hypothetical situation? Can I do anything about this? If it’s hypothetical or you can't do anything about it, let the worry go and change your focus or attention. If it’s a current problem that you can do something about: make an action plan; decide what, when and how. Do it and then let the worry go and change your focus or attention. 🌳 Worry or anxiety about situation
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The worry tree - find a way to let go of all your worries - Love this
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Qu’est-ce que le « worry tree », cette technique pour calmer les inquiét…
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